李亮亮建议，对于处于骨骼发育关键期的青少年，穿鞋应以轻便灵活、鞋底柔软为主，并且具有一定的缓冲功能，“这样既能很好地贴合足弓的生理曲度，又可以起到一定的支撑作用”。

专家提醒，鞋底和鞋垫不能太软，要让脚掌有抓地的感觉，这样才有利于锻炼脚部肌肉，刺激脚底神经发育；鞋垫的材质方面，棉布的、绒面皮革的都行，能保持脚掌舒适即可。而挑选合适的鞋跟也很重要，“孩子正处于生长发育期，穿上有鞋跟的鞋会使上身前倾，臀部凸出，全身重量负荷不在全足，而前脚掌及脚趾也受挤压容易变形，不利于脚部的正常生长发育。如有足跟不着地或长短腿的孩子，可以在足垫的足跟部分适当补高”。

此外，不同年龄阶段的青少年，挑选鞋子也有讲究。“6—12岁处在足弓发育期，要选择鞋底弹性大，对足踝有支撑和保护的运动鞋，如市面上的慢跑鞋；对于16—18岁足弓发育成熟的孩子，他们运动量大，可选择中帮，对足踝有保护的鞋子。参加不同的体育运动，也要选择不同款式，跑步适穿低帮鞋，打篮球则要选择中帮的篮球鞋来保护脚踝。”专家提醒，给孩子买鞋的时间段也得选，“建议家长下午带孩子去买鞋，因为下午孩子的脚经过一天站立，下肢循环变差，脚会微微胀开，试鞋时穿好运动袜，踩到鞋尖，鞋尾留一厘米，再活动一下看看鞋跟会不会磨脚，这样能选到最合适的鞋子。”

健康的骨骼发育需要营养、运动和良好的生活习惯，李亮亮建议：“在科学挑选鞋子外，青少年要均衡饮食，每日确保优质蛋白、绿叶蔬菜、碳水化合物的摄入，满足机体所需的必要元素；保持适量运动，比如跳绳、游泳、打球等，能够增加骨骼的密度和强度，改善肌肉韧带的柔韧性；要保证充足的睡眠，因为在深度睡眠中，人体的生长激素才会大量分泌，从而促进骨骼的生长。”